Workout

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1 Std, 17 Min

Kurzhantel +

Oberschenkel +

760 kcal

Unterkörper Kurzhantel D-Day

Aufwärmen

Kraft #1

Stärke #2

Sprungkniebeugen

Waden

Kern

Abkühlung

Aufwärmen

Handgelenk-Kreis

20 sZeitKein Equipment

Rumpfdrehung

20 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Beinpendel

Left Side

20 sZeitKein Equipment

Pause

6 s

Beinpendel

Right Side

20 sZeitKein Equipment

Pause

6 s

90/90 Hüftdehnung

Left Side

15 sZeitKein Equipment

Pause

6 s

90/90 Hüftdehnung

Right Side

15 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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