Workout

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47 Min

Langhantel +

Oberschenkel +

435 kcal

Ich kann nicht glauben, dass es Beintag ist

Aufwärmen

Stärke #1

Stärke #2

Kraft und Hypertrophie #1

Hypertrophie #2

Finisher #1

Abkühlung

Aufwärmen

Kindhaltung (Balasana)

20 sZeitKein Equipment

Pause

15 s

Katze-Kuh-Haltung (Bitilasana)

20 sZeitKein Equipment

Pause

15 s

Froschdehnung

30 sZeitKein Equipment

Pause

15 s

Dynamische Gebetskniebeuge

15WiederholungenKein Equipment

Pause

30 s

Dynamische Gebetskniebeuge

15WiederholungenKein Equipment

Pause

30 s

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