Workout

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43 Min

Widerstandsband

Gesäßmuskeln +

381 kcal

Widerstandsband nur für den Unterkörper

Aufwärmen

Kraft #1

Stärke #2

Stärke #3

Kraft #4

Finisher

Abkühlung

Aufwärmen

Handgelenk-Kreis

20 sZeitKein Equipment

Pause

6 s

Quadrizepsdehnung

Left Side

15 sZeitKein Equipment

Pause

4 s

Quadrizepsdehnung

Right Side

15 sZeitKein Equipment

Pause

4 s

Sitzende Kniebeuge Dehnung

20 sZeitKein Equipment

Pause

15 s

90/90 Oberschenkeldehnung

Left Side

20 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

90/90 Oberschenkeldehnung

Right Side

20 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Sprungkniebeuge

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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