Workout

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50 Min

Kurzhantel

Bizeps +

469 kcal

Nur Kurzhantel Rücken/Ziehen Tag

Aufwärmen

Stärke #1

Kraft #2

Stärke #3

Stärke #4

Stärke #5

Core-Finisher

Aufwärmen

Alternierende Schulterbeugung

30 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Ellenbogen-Rückdehnung

30 sZeitKein Equipment

Pause

15 s

Froschdehnung

30 sZeitKein Equipment

Pause

15 s

Hinter dem Kopf Brustdehnung

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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