Workout

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49 Min

Kettlebell +

Brust +

492 kcal

Kurzhantel- und Kettlebell- Ganzkörperkraft

Aufwärmen

Kraft #1

Stärke #2

Kraft #3

Kraft #4

Stärke #5

Stärke #6

Aufwärmen

Handgelenk-Kreis

20 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Hände hinter dem Rücken verschränken, Schulterdehnung

30 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Ellenbogen-Rückdehnung

20 sZeitKein Equipment

Pause

5 s

Sitzende Überkopfdehnung

40 sZeitKein Equipment

Pause

15 s

Kobra-Haltung

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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