Workout

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51 Min

Kettlebell +

Oberschenkel +

631 kcal

Kettlebell Beintag

Aufwärmen

Stärke #1

Kraft #2

Hypertrophie #1

Hypertrophie #2

Finisher

Abkühlung

Aufwärmen

Katze-Kuh-Haltung (Bitilasana)

20 sZeitKein Equipment

Pause

15 s

Kindhaltung (Balasana)

20 sZeitKein Equipment

Pause

15 s

Hüftbeugemuskulatur Dehnung

Left Side

20 sZeitKein Equipment

Pause

15 s

Hüftbeugemuskulatur Dehnung

Right Side

20 sZeitKein Equipment

Pause

15 s

Kniebeuge

20WiederholungenKein Equipment

Pause

30 s

Kniebeuge

20WiederholungenKein Equipment

Pause

30 s

Kettlebell Goblet Squat

Leichter Aufwärm

20Wiederholungen10 lbs

Pause

30 s

Kettlebell Goblet Squat

Leichter Aufwärm

20Wiederholungen10 lbs

Pause

1 m

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