Workout

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45 Min

Widerstandsband

Gesäßmuskeln +

508 kcal

Widerstandsbänder Beine

Aufwärmen

Stärke #1

Kraft #2

Stärke #3

Stärke #4

Finisher

Abkühlung

Aufwärmen

Handgelenk-Kreis

20 sZeitKein Equipment

Sitzende Kniebeuge Dehnung

30 sZeitKein Equipment

Seiten-Quadrizeps-Dehnung

Linke Seite

20 sZeitKein Equipment

Pause

5 s

Seiten-Quadrizeps-Dehnung

Rechte Seite

20 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Der Straddle Stretch

40 sZeitKein Equipment

Pause

20 s

Raketen-Sprung

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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