Workout

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48 Min

Kurzhantel +

Brust +

438 kcal

Push-Dumbbells HIIT

Aufwärmen

Kraft

Stärke #2

Stärke #3

Stärke #4

Kern

Abkühlung

Aufwärmen

Handgelenk-Kreis

20 sZeitKein Equipment

Armkreis

20 sZeitKein Equipment

Aufwärtsdehnung

20 sZeitKein Equipment

Hände hinter dem Rücken verschränken, Schulterdehnung

20 sZeitKein Equipment

Pause

15 s

Froschdehnung

30 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Kobra-Haltung

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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