Workout

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45 Min

Kurzhantel

Bizeps +

417 kcal

Kurzhantel HIIT

Aufwärmen

Unterer Rücken

Stärke #1

Stärke #2

Kraft #3

Finisher

Abkühlung

Aufwärmen

Handgelenk-Kreis

20 sZeitKein Equipment

Pause

4 s

Seitliche Dehnung

Left Side

20 sZeitKein Equipment

Pause

3 s

Seitliche Dehnung

Right Side

20 sZeitKein Equipment

Pause

3 s

Rumpfdrehung

30 sZeitKein Equipment

Pause

15 s

Froschdehnung

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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