Workout

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37 Min

Kurzhantel +

Bizeps +

475 kcal

Schultern Arme & Core Kurzhantel

Aufwärmen

Schulter Smash

Kraft #1

Stärke #2

Stärke #3

Finisher

Abkühlung

Aufwärmen

Alternierende Schulterbeugung

30 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Vorderer Bizeps-Dehnung

Left side

20 sZeitKein Equipment

Pause

5 s

Vorderer Bizeps-Dehnung

Right side

20 sZeitKein Equipment

Pause

5 s

Überkopf-Trizeps-Dehnung

Left side

20 sZeitKein Equipment

Pause

5 s

Überkopf-Trizeps-Dehnung

Right side

20 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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