Workout

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42 Min

Keine Ausrüstung

Bauchmuskeln +

430 kcal

Fit Zu Hause EMOM

Aufwärmen

Stärke #1

Kraft #2

Stärke #3

Core-Finisher

Abkühlung

Aufwärmen

Rumpfdrehung

30 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Beinpendel

Left side

20 sZeitKein Equipment

Pause

5 s

Beinpendel

Right side

20 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Sitzende Kniebeuge Dehnung

20 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Dreh-Hüftdehnung

Left side

20 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Dreh-Hüftdehnung

Right side

20 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Knie-Liegestütze

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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