Workout

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44 Min

Keine Ausrüstung

Gesäßmuskeln +

216 kcal

Fit zu Hause Gesäßmuskeln

Aufwärmen

Stärke #1

Stärke #2

Stärke #3

Stärke #4

Kern #1

Kern #2

Aufwärmen

Handgelenk-Kreis

20 sZeitKein Equipment

Kniekreis

30 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

90/90 Hüftaufwärmung

Left side

20 sZeitKein Equipment

Pause

5 s

90/90 Hüftaufwärmung

Right side

20 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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