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56 Min

Langhantel +

Oberschenkel +

5x5: Kniebeuge, Bankdrücken, Langhantelrudern

Aufwärmkniebeuge

Kniebeuge

Aufwärmen beim Bankdrücken

Bankdrücken

Aufwärmen Vorgebeugtes Rudern

Vorbeuge Rudern

Dehnen

Aufwärmkniebeuge

Knöchelkreis

Right side

30 sZeitKein Equipment

Knöchelkreis

Left side

30 sZeitKein Equipment

Seitlicher Beinschwung

Right side

30 sZeitKein Equipment

Seitlicher Beinschwung

Left side

30 sZeitKein Equipment

Langhantelkniebeuge

10Wiederholungen45 lbs

Pause

1 m

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