Workout

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51 Min

Kurzhantel +

Gesäßmuskeln +

533 kcal

Vollständige Gym-Bein-Challenge 🎄

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Waden

Kern

Finisher 💯

Aufwärmen

Handgelenk-Kreis

15 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

90/90 Oberschenkeldehnung

Left side

20 sZeitKein Equipment

Pause

5 s

90/90 Oberschenkeldehnung

Right side

20 sZeitKein Equipment

Pause

20 s

Sitzende Kniebeuge Dehnung

30 sZeitKein Equipment

Pause

15 s

Burpee

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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