Workout

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52 Min

Kurzhantel +

Bizeps +

564 kcal

Kurzhantel Schultern & Arme 🎄

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher 💯

Aufwärmen

Handgelenk-Kreis

15 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

90/90 Oberschenkeldehnung

Left side

20 sZeitKein Equipment

Pause

5 s

90/90 Oberschenkeldehnung

Right side

20 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Sitzende Kniebeuge Dehnung

20 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Schulterkreuzdehnung

Left side

15 sZeitKein Equipment

Pause

5 s

Schulterkreuzdehnung

Right side

15 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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