Workout

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46 Min

Kurzhantel +

Brust +

408 kcal

Vollständige Brust und Rücken "Schwer"

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Abkühlung

Aufwärmen

Armkreis

30 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Vorderer Bizeps-Dehnung

Left side

20 sZeitKein Equipment

Pause

5 s

Vorderer Bizeps-Dehnung

Right side

20 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Kinn-zur-Brust-Dehnung

30 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Beugarm-Wand-Brustdehnung

Left side

20 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Beugarm-Wand-Brustdehnung

Right side

20 sZeitKein Equipment

Pause

20 s

Liegestütze

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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