Workout

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30 Min

Langhantel +

Oberschenkel +

245 kcal

Effizientes EMOM für den Unterkörper

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Abkühlung

Aufwärmen

Hohe Knie

30 sZeitKein Equipment

Pause

15 s

Liegende Quadrizepsdehnung

Left side

25 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Liegende Quadrizepsdehnung

Right side

25 sZeitKein Equipment

Pause

20 s

90/90 Oberschenkeldehnung

Left side

25 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

90/90 Oberschenkeldehnung

Right side

25 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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