Workout

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49 Min

Kurzhantel +

Oberkörper

466 kcal

Oberkörperverbrennung EMOM

Aufwärmen

Brust und Schultern

Rudern

Arme

Brust und Rücken

Schultern und Arme

Abkühlung

Aufwärmen

Alternierende Schulterbeugung

30 sZeitKein Equipment

Beugarm-Wand-Brustdehnung

Left side

25 sZeitKein Equipment

Beugarm-Wand-Brustdehnung

Right side

25 sZeitKein Equipment

Hinter dem Kopf Brustdehnung

30 sZeitKein Equipment

Seitliche Dehnung

Left side

20 sZeitKein Equipment

Seitliche Dehnung

Right side

20 sZeitKein Equipment

Kobra-Haltung

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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