Workout

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48 Min

Keine Ausrüstung

Oberschenkel +

497 kcal

Körpergewicht Unterkörper Crush

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Abkühlung

Aufwärmen

Handgelenk-Kreis

20 sZeitKein Equipment

Kniekreis

30 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

90/90 Hüftaufwärmung

Left side

25 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

90/90 Hüftaufwärmung

Right side

25 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

Kniebeuge mit abwechselndem Beinrückstoß

30 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Kniebeuge mit abwechselndem Beinrückstoß

30 sZeitKein Equipment

Pause

40 s

Kniebeuge mit abwechselndem Beinrückstoß

40 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Kniebeuge mit abwechselndem Beinrückstoß

40 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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