Workout

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45 Min

Kurzhantel +

Oberschenkel +

370 kcal

Unterkörper Smash

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

💯 Wiederholungen!

Abkühlung

Aufwärmen

Katze-Kuh-Haltung (Bitilasana)

30 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Kindhaltung (Balasana)

30 sZeitKein Equipment

Pause

15 s

Hüftbeugemuskulatur Dehnung

Left Side

25 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Hüftbeugemuskulatur Dehnung

Right Side

20 sZeitKein Equipment

Pause

20 s

Ausfallschritt

Left side

10WiederholungenKein Equipment

Pause

10 s

Ausfallschritt

Right side

10WiederholungenKein Equipment

Pause

30 s

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