Workout

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51 Min

Kurzhantel +

Waden +

436 kcal

Beine & Ziehen im Fitnessstudio

Aufwärmen

Kreuzheben

Beine

Waden

Zugblock #1

Zugblock #2

Abkühlung

Aufwärmen

Handgelenk-Kreis

20 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

90/90 Oberschenkeldehnung

Left side

25 sZeitKein Equipment

Pause

5 s

90/90 Oberschenkeldehnung

Right side

25 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Sitzende Kniebeuge Dehnung

30 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Schulterkreuzdehnung

Left side

20 sZeitKein Equipment

Pause

5 s

Schulterkreuzdehnung

Right side

20 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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