Workout

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45 Min

Kurzhantel +

Brust +

521 kcal

Heimtraining Drücktag

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher #1

Finisher #2

Aufwärmen

Ellenbogen-Rückdehnung

30 sZeitKein Equipment

Pause

15 s

Katze-Kuh-Haltung (Bitilasana)

30 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Beugarm-Wand-Brustdehnung

Left Side

25 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Beugarm-Wand-Brustdehnung

Right Side

25 sZeitKein Equipment

Pause

15 s

Vierfüßler-Liegestütz Plus

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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