Workout

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45 Min

Kurzhantel +

Brust +

492 kcal

Oberkörper-Pumpzeit

Aufwärmen

Kraft #1

Stärke #2

Stärke #3

Stärke #4

Kraft #5

Finisher #1

Aufwärmen

Ellenbogen-Rückdehnung

20 sZeitKein Equipment

Pause

4 s

Aufwärtsdehnung

20 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Froschdehnung

30 sZeitKein Equipment

Pause

6 s

90/90 Oberschenkeldehnung

Left side

20 sZeitKein Equipment

Pause

4 s

90/90 Oberschenkeldehnung

Right side

20 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Liegestütze

30 sZeitKein Equipment

Pause

40 s

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