Workout

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49 Min

Kurzhantel

Schultern +

519 kcal

Kurzhantel Schulter- und Armstärkung

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Abkühlung

Aufwärmen

Handgelenk-Kreis

20 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Vorderer Unterarmdehnung

Linke Seite

25 sZeitKein Equipment

Pause

5 s

Vorderer Unterarmdehnung

Rechte Seite

25 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Sitzende Kniebeuge Dehnung

30 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Schulterkreuzdehnung

Linke Seite

25 sZeitKein Equipment

Pause

5 s

Schulterkreuzdehnung

Rechte Seite

25 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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