Workout

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44 Min

Kurzhantel +

Trizeps +

451 kcal

Kurzhantel-Drücktag

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Abkühlung

Aufwärmen

Handgelenk-Kreis

30 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Überkopf-Trizeps-Dehnung

Left side

25 sZeitKein Equipment

Pause

5 s

Überkopf-Trizeps-Dehnung

Right side

25 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Hinter dem Kopf Brustdehnung

30 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Beugarm-Wand-Brustdehnung

Left side

25 sZeitKein Equipment

Pause

5 s

Beugarm-Wand-Brustdehnung

Right side

25 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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