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39 Min

Kurzhantel

Oberschenkel +

370 kcal

Kurzhantel Unterkörper Smash

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Aufwärmen

90/90 Oberschenkeldehnung

Left side

20 sZeitKein Equipment

Pause

5 s

90/90 Oberschenkeldehnung

Right side

20 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Liegende Quadrizepsdehnung

Left side

20 sZeitKein Equipment

Pause

5 s

Liegende Quadrizepsdehnung

Right side

20 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Froschdehnung

20 sZeitKein Equipment

Pause

5 s

Froschdehnung

20 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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