Workout

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45 Min

Keine Ausrüstung

Oberschenkel +

555 kcal

Körpergewicht Vollkörper EMOM

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

HIIT-Finisher

Abkühlung

Aufwärmen

Handgelenk-Kreis

20 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Dreh-Hüftdehnung

Left Side

25 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Dreh-Hüftdehnung

Right side

25 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Alternierende Schulterbeugung

30 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Freihand-Kniebeuge

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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