Workout

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21 Min

Widerstandsband

Beine

155 kcal

Schnelle Hüftmobilität & Kraft

Aufwärmen

Bewegungen

Aufwärmen

90/90 Hüftaufwärmung

Linke Seite

30 sZeitKein Equipment

90/90 Hüftaufwärmung

Linke Seite

30 sZeitKein Equipment

90/90 Hüftaufwärmung

Rechte Seite

30 sZeitKein Equipment

Pause

20 s

90/90 Hüftaufwärmung

Rechte Seite

30 sZeitKein Equipment

Pause

20 s

Hüftbeugemuskulatur Dehnung

Linke Seite

30 sZeitKein Equipment

Hüftbeugemuskulatur Dehnung

Linke Seite

30 sZeitKein Equipment

Hüftbeugemuskulatur Dehnung

Rechte Seite

30 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Hüftbeugemuskulatur Dehnung

Rechte Seite

30 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Stehende abwechselnde Hüftkreise

Linke Seite

30 sZeitKein Equipment

Stehende abwechselnde Hüftkreise

Linke Seite

30 sZeitKein Equipment

Stehende abwechselnde Hüftkreise

Rechte Seite

30 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Stehende abwechselnde Hüftkreise

Rechte Seite

30 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Laterale Hüftöffner

Abwechselnd die Seiten

40 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

Laterale Hüftöffner

Abwechselnd die Seiten

40 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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