Workout

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39 Min

Kurzhantel

Schultern +

305 kcal

Kurzhantel Oberkörper Zerstörer

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Abkühlung

Aufwärmen

Armkreis

20 sZeitKein Equipment

Vordere Schulterbeugung

20 sZeitKein Equipment

Ellbogenkreis

Linke Seite

20 sZeitKein Equipment

Ellbogenkreis

Rechte Seite

20 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Ellenbogen-Rückdehnung

20 sZeitKein Equipment

Froschdehnung

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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