Workout

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16 Min

Keine Ausrüstung

Gesäßmuskeln +

186 kcal

15-Minuten Linderung von Schmerzen im unteren Rücken

Aufwärmen

Mobilität

Dehnen

Aufwärmen

Rumpfdrehung

20 sZeitKein Equipment

Laterale Hüftöffner

20 sZeitKein Equipment

Hüftrolle

20 sZeitKein Equipment

90/90 Hüftaufwärmung

20 sZeitKein Equipment

Katze-Kuh-Haltung (Bitilasana)

45 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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