Workout

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22 Min

Kurzhantel

Bizeps +

195 kcal

20-Minuten Arme & Rumpf

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Abkühlung

Aufwärmen

Schulterkreuzdehnung

Left side

20 sZeitKein Equipment

Pause

5 s

Armkreis

20 sZeitKein Equipment

Vorderer Bizeps-Dehnung

Left side

20 sZeitKein Equipment

Pause

5 s

Vorderer Bizeps-Dehnung

Right side

20 sZeitKein Equipment

Pause

10 s

Überkopf-Trizeps-Dehnung

Left side

20 sZeitKein Equipment

Überkopf-Trizeps-Dehnung

Right side

20 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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