Workout

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16 Min

Keine Ausrüstung

Beine

128 kcal

15-Minuten Körpergewicht Quadrizeps Smash

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Abkühlung

Aufwärmen

Seitlicher Beinschwung

Linke Seite

15 sZeitKein Equipment

Seitlicher Beinschwung

Rechte Seite

15 sZeitKein Equipment

Laterale Hüftöffner

20 sZeitKein Equipment

Gorilla-Kniebeuge

20 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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