Workout

Workout starten

38 Min

Langhantel +

Oberschenkel +

385 kcal

Quadrizeps-Workout, das Sie lieben werden zu hassen

Aufwärmen

Stärke #1

Kraft #2

Stärke #3

Stärke #4

Abkühlung

Aufwärmen

Knöchelkreis

Right side

20 sZeitKein Equipment

Knöchelkreis

Left side

20 sZeitKein Equipment

Beinpendel

Right side

20 sZeitKein Equipment

Beinpendel

Left side

20 sZeitKein Equipment

Seitlicher Beinschwung

Right side

20 sZeitKein Equipment

Seitlicher Beinschwung

Left side

20 sZeitKein Equipment

Kniebeuge

15 sZeitKein Equipment

Pause

1 m

Langhantelkniebeuge

Passen Sie die Gewichte entsprechend an

8Wiederholungen45 lbs

Pause

1 m

Langhantelkniebeuge

Passen Sie die Gewichte entsprechend an

6Wiederholungen95 lbs

Pause

2 m

Übung hinzufügen

Teilen

Workout starten