Workout

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30 Min

Widerstandsband +

Gesäßmuskeln +

225 kcal

30-Minuten Gesäßtraining

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Abkühlung

Aufwärmen

Einbeinige Hüftaußenrotation

Linke Seite

20 sZeitKein Equipment

Einbeinige Hüftaußenrotation

Rechte Seite

20 sZeitKein Equipment

Laterale Hüftöffner

30 sZeitKein Equipment

Gorilla-Kniebeuge

30 sZeitKein Equipment

Rumpfdrehung

20 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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