Workout

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50 Min

Kabel +

Gesäßmuskeln +

416 kcal

50-Minuten Gesäßpump

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Aufwärmen

Stehende abwechselnde Hüftkreise

Linke Seite

20 sZeitKein Equipment

Stehende abwechselnde Hüftkreise

Rechte Seite

20 sZeitKein Equipment

Laterale Hüftöffner

30 sZeitKein Equipment

Beinpendel

Linke Seite

20 sZeitKein Equipment

Beinpendel

Rechte Seite

20 sZeitKein Equipment

Gorilla-Kniebeuge

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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