Workout

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21 Min

Kurzhantel +

Schultern +

116 kcal

20-Minuten Rollstuhl-Workout

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Abkühlung

Aufwärmen

Armkreis

Kann im Sitzen gemacht werden

30 sZeitKein Equipment

Sitzende Überkopfdehnung

30 sZeitKein Equipment

Alternierende Schulterbeugung

Kann im Sitzen gemacht werden

30 sZeitKein Equipment

Ellbogenkreis

Linke Seite

20 sZeitKein Equipment

Ellbogenkreis

Rechte Seite

20 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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