Workout

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31 Min

Kettlebell +

Oberschenkel +

198 kcal

30-Minuten Beinbrenner

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Abkühlung

Aufwärmen

Einbeinige Hüftaußenrotation

Linke Seite

20 sZeitKein Equipment

Einbeinige Hüftaußenrotation

Rechte Seite

20 sZeitKein Equipment

Laterale Hüftöffner

30 sZeitKein Equipment

90/90 Hüftaufwärmung

20 sZeitKein Equipment

Gorilla-Kniebeuge

30 sZeitKein Equipment

Hüftbeugemuskulatur Dehnung

45 sZeitKein Equipment

Quadrizepsdehnung

45 sZeitKein Equipment

Quadrizepsdehnung

Both Sides

40 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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