Workout

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29 Min

Kurzhantel +

Schultern +

173 kcal

30 Minuten Ganzkörpertraining für Senioren

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Abkühlung

Aufwärmen

Seitlicher Beinschwung

Linke Seite

20 sZeitKein Equipment

Seitlicher Beinschwung

Rechte Seite

20 sZeitKein Equipment

Rumpfdrehung

20 sZeitKein Equipment

Wurm

20 sZeitKein Equipment

Laterale Hüftöffner

30 sZeitKein Equipment

Froschdehnung

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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