Workout

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50 Min

Kurzhantel +

Oberschenkel +

493 kcal

50-Minuten Oberkörper & Ruder HIIT

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Aufwärm-Cadio

Aufwärmen

Armkreis

20 sZeitKein Equipment

Wurm

30 sZeitKein Equipment

Rumpfdrehung

20 sZeitKein Equipment

Schulterblatt-Wandgleiten

30 sZeitKein Equipment

Vordere Schulterbeugung

20 sZeitKein Equipment

Pause

40 s

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