Workout

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44 Min

Fahrrad Ergometer +

Oberschenkel +

331 kcal

45-Minuten Beintraining & LISS

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Kardiotraining

Aufwärmen

Seitlicher Beinschwung

Linke Seite

20 sZeitKein Equipment

Seitlicher Beinschwung

Rechte Seite

20 sZeitKein Equipment

Laterale Hüftöffner

30 sZeitKein Equipment

Stehende abwechselnde Hüftkreise

Linke Seite

20 sZeitKein Equipment

Stehende abwechselnde Hüftkreise

Rechte Seite

20 sZeitKein Equipment

Gorilla-Kniebeuge

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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