Workout

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32 Min

Keine Ausrüstung

Gesäßmuskeln +

225 kcal

30-Minuten Calisthenics Bein-Session

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Abkühlung

Aufwärmen

Abwechselnde hohe Knieumarmung

20 sZeitKein Equipment

90/90 Hüftaufwärmung

20 sZeitKein Equipment

Beinpendel

Linke Seite

20 sZeitKein Equipment

Beinpendel

Rechte Seite

20 sZeitKein Equipment

Gorilla-Kniebeuge

30 sZeitKein Equipment

Rumpfdrehung

20 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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