Workout

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31 Min

Kurzhantel +

Oberschenkel +

212 kcal

30-Minuten Ganzkörpertraining für den unteren Rücken – Sicheres Workout

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Aufwärmen

Stehende abwechselnde Hüftkreise

Linke Seite

20 sZeitKein Equipment

Stehende abwechselnde Hüftkreise

Rechte Seite

20 sZeitKein Equipment

Alternierende Schulterbeugung

20 sZeitKein Equipment

Vierfüßler-Liegestütz Plus

25 sZeitKein Equipment

Laterale Hüftöffner

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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