Workout

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21 Min

Keine Ausrüstung

Oberschenkel +

162 kcal

20-minütiges Körpergewicht-Beintraining

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Abkühlung

Aufwärmen

Vordere Beinheben

20 sZeitKein Equipment

Kniekreis

20 sZeitKein Equipment

Stehende abwechselnde Hüftkreise

Linke Seite

20 sZeitKein Equipment

Stehende abwechselnde Hüftkreise

Rechte Seite

20 sZeitKein Equipment

90/90 Hüftaufwärmung

20 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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