Workout

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41 Min

Kurzhantel +

Waden +

306 kcal

40-Minuten-Quadrizeps- und Waden-Workout für Frauen

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Abkühlung

Aufwärmen

Hüftaußen- zu Innenrotation

Left Side

20 sZeitKein Equipment

Hüftaußen- zu Innenrotation

Right Side

20 sZeitKein Equipment

Gorilla-Kniebeuge

20 sZeitKein Equipment

Abwechselnde hohe Knieumarmung

20 sZeitKein Equipment

Hohe Knie

20 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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