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36 Min

Langhantel +

Oberschenkel +

208 kcal

35-Minuten Powerlifting Ganzkörpertraining

Aufwärmen

Block #1

Block #2

Block #3

Abkühlung

Aufwärmen

Abwechselnde hohe Knieumarmung

20 sZeitKein Equipment

90/90 Hüftaufwärmung

20 sZeitKein Equipment

Hinter dem Kopf Brustdehnung

20 sZeitKein Equipment

Schulterblatt-Wandgleiten

25 sZeitKein Equipment

Gorilla-Kniebeuge

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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