Workout

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30 Min

Bank +

Gesäßmuskeln +

212 kcal

30-Minuten Glute Gains für Frauen

Aufwärmen

Block #1

Block #3

Block #4

Block #5

Abkühlung

Aufwärmen

Vordere Beinheben

Linke Seite

20 sZeitKein Equipment

90/90 Hüftaufwärmung

Rechte Seite

20 sZeitKein Equipment

Laterale Hüftöffner

30 sZeitKein Equipment

Beinpendel

Linke Seite

20 sZeitKein Equipment

Beinpendel

Rechte Seite

20 sZeitKein Equipment

Gorilla-Kniebeuge

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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