Workout

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46 Min

Langhantel +

Beine

359 kcal

Fortgeschrittenes Gesäßtraining

Aufwärmen

Kraft

Dehnen

Aufwärmen

Seitliche Beinhebung (Feuerhydrant)

Right side

30 sZeitKein Equipment

Seitliche Beinhebung (Feuerhydrant)

Left side

30 sZeitKein Equipment

Beinrückstoß

Right side

30 sZeitKein Equipment

Beinrückstoß

Left side

30 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

Langhantel-Hüftstoß

8Wiederholungen45 lbs

Pause

1 m

Langhantel-Hüftstoß

8Wiederholungen135 lbs

Pause

90 s

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