Workout

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41 Min

Langhantel

Oberschenkel +

287 kcal

40-Minuten Kurzhantel Unterkörper & HIIT

Aufwärmen

Block #1

Block #5

Block #2

Block #3

Block #5

Block #4

Aufwärmen

Vordere Beinheben

20 sZeitKein Equipment

90/90 Hüftaufwärmung

20 sZeitKein Equipment

Gorilla-Kniebeuge

20 sZeitKein Equipment

Laterale Hüftöffner

30 sZeitKein Equipment

Stehende abwechselnde Hüftkreise

Linke Seite

20 sZeitKein Equipment

Stehende abwechselnde Hüftkreise

Rechte Seite

20 sZeitKein Equipment

Pause

30 s

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