Workout
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55 Min
Maschine +
Beine
Fortgeschrittene Beine
Aufwärmen
Kraft
Dehnen
Aufwärmen
Knöchelkreis
Right side
30 s
Zeit
Kein Equipment
Knöchelkreis
Left side
30 s
Zeit
Kein Equipment
Seitlicher Beinschwung
Right side
30 s
Zeit
Kein Equipment
Seitlicher Beinschwung
Left side
30 s
Zeit
Kein Equipment
Langhantelkniebeuge
10
Wiederholungen
45 lbs
Pause
30 s
Langhantelkniebeuge
10
Wiederholungen
135 lbs
Pause
90 s
Langhantelkniebeuge
10
Wiederholungen
185 lbs
Pause
90 s
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