Αρχική
Εφαρμογή
Άρθρα
Κίνητρο
Κατάστημα
🇬🇷
EL
▾
Όλα
Άρθρα
Ασκήσεις
Κίνητρο
Σχέδια
Προπονήσεις
Αναζήτηση
Απώλεια βάρους
Όγκος
Κοπή
Αύξηση μυών
Δύναμη
Ανασύνθεση σώματος
Καρδιοαγγειακή
Ανάρρωση
Καύση λίπους
Καλλισθενική
HIIT
Ολόκληρο σώμα
Προπόνηση στο σπίτι
Αλτήρας
Ταινία αντίστασης
Τρέξιμο
Αρχάριος
Ενδιάμεσος
Προχωρημένος
Απώλεια λίπους
Σχέδια
5ήμερο πρόγραμμα για ώμους και χέρια
Προπονήσεις
4 Εβδομάδες
Ασκήσεις
Πίεση πάνω από το κεφάλι πίσω από το λαιμό
Διασταυρωμένη Έκταση Ώμου
Πλευρική Άρση Αλτήρων
Πίεση Ώμου με Πιν
Πίεση Ώμου σε Ώμο
Πλαγία ανύψωση αλτήρα με το ένα χέρι
Πίεση αλτήρων με ουδέτερη λαβή
Rounders
Dumbbell Thumbs Down Lateral Raise
Πλευρική ανύψωση με αλτήρα ενός χεριού με τον αντίχειρα προς τα κάτω
